養生外防濕冷、內防燥熱

小雪節氣前后，不少地方都下起了小雨，雖然不是下雪，但是因為氣候逐漸由冷轉寒，濕冷的感覺讓不少人感覺不舒服。南京市中西醫結合醫院皮膚科副主任醫師杜長明提醒，此時節就要預防凍瘡。中醫認為，凍瘡的發生是由于陽氣不足，外感寒濕之邪，使氣血運行不暢，瘀血阻滯而發病。濕冷的天氣會加速體表散熱，肢端血循環不良、手足多汗、缺乏運動、營養不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點“照顧”的對象。

小雪節氣后要積極著手預防凍瘡，注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應性。注意全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液循環，每年凍瘡容易復發的患者可在皮膚科中醫師指導下嘗試食療、中藥外治、膏方調理等來進行積極預防。

“小雪”時節是秋冬交替的前沿，按照傳統養生理念，要多吃溫熱性的食物。但是如今隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用，大家一般都在室溫較高的室內生活、學習或者工作，而且穿得多、動得少，燥熱的室內環境容易造成體內積熱。南京市中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師李芳提醒，如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易易導肺火、胃火等人體的“內火”旺盛。這些體內的“火”不及時去除，還會影響腸胃健康。

小雪節氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。南京市中西醫結合醫院肛腸科副主任中醫師王元釗介紹說，梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果，這里有一個簡單的食療方供大家參考：

大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

對于白蘿卜而言，大家平時一般都是熟吃的。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，涼血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。但也需要提醒大家的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適。

詩中那種圍著火爐喝酒的畫面讓人感覺很溫暖，所以，現代人也習慣在寒冷的季節喝酒、吃火鍋驅寒。這種做法真的能驅寒嗎？

南京市中西醫結合醫院治未病中心主任醫師劉欣介紹說，喝酒、吃火鍋驅寒治標不治本，喝酒的確能起到一些暖身的效果，但這種作用很短暫。由于喝酒有助于令氣血流通更順暢，激發人體內的陽氣運行，所以很多人覺得飲酒能夠驅寒。但是，依靠喝酒取得的暖身效果是很短暫的，在酒的刺激下，熱量散發之后，很多人反而會覺得更冷。

隨著小雪節氣的到來，火鍋店的生意也日益紅火，幾乎每家火鍋店都是人氣爆棚。有意思的是，吃火鍋的女性似乎更多。有的女食客表示，天冷時節穿得比男士們“清涼”一點，都是為了美感，但實際上還是比較冷的，最好的驅寒辦法就是喊上幾個姐妹一起到火鍋店熱辣一頓。

天冷時節喜歡吃火鍋以及辛辣食物的女性朋友們，如果吃得較多或者頻率較高，不僅不能健康驅寒，反而會耗傷津液和腎陰。理論上，火鍋中的辣椒、胡椒、大蒜、蔥等具有辛溫香散作用的調料，可促進血液循環，利于驅寒，但是辛辣食物對脾胃及腸道的刺激很大。尤其是對于脾胃虛弱的女性而言，過多攝入辛辣刺激食物反而不利于脾胃健康。此外，女性容易腎水不足、肝火過旺，而火鍋吃太多易傷人體津液及腎陰，容易誘發盆腔炎、乳腺疾病、月經不調等婦科疾患。即便是有中藥成分的火鍋也要慎食，以防不清藥效，適得其反。

不少女性冬季更容易在情緒上出現問題，會表現出氣虛、血滯的癥狀，進而導致手腳氣血循環不暢，以至于怕冷。在這個時節，大家最好注意保暖，積極鍛煉身體，如果條件允許，可以對癥進補，從根本上解決怕冷的問題，而不是一味靠吃辛辣刺激的“熱性”食物驅寒。